CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD 2º ESO

Bienvenidos a todo el alumnado de 2º eso a esta primera unidad del curso. En ella vamos a trabajar muchos contenidos sobre la salud y la condición física.

TAREAS 2ESO 2 OCTUBRE


1) APUNTES DE SALUD Y ACTIVIDAD FÍSICA

2) Trabajo: "Salud y actividad física". Lo realizarás a ordenador y junto a alguien de tu clase. En la portada debe aparecer el título, el curso y  el nombre de ambos miembros.

1. Define salud y cita los tres hábitos de oro para conservarla.
2. Cita qué características que debe cumplir cualquier actividad física para que sea saludable.
3. Cita cinco beneficios que la práctica de actividad física provoque en tu organismo.
4. Explica qué es un hábito y haz una lista de 10 positivos y 10 negativos.

3) LA ZONA DE AF SALUDABLE

4) CONDICIÓN FÍSICA (valoración de los test de CF y apuntes del tema)

5) Ficha para repasar la musculatura básica del cuerpo humano. LOS MÚSCULOS

6)  Lee detenidamente el siguiente archivo sobre NUTRICION.
Primero, te pido que resumas la información  más importante en un folio máximo . Puedes hacer un esquema, dibujos, usar colores, cualquier técnica es válida. Lo importante es que aprendas a seleccionar la información.
En segundo lugar, haz los ejercicios que vienen a continuación detrás del resumen.

CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD 3°ESO

Bienvenidos a todo el alumnado de 3º ESO. Espero que pasemos un buen curso juntos y que aprovechemos las clases para disfrutar y aprender de todo lo que la actividad física nos aporta.


1) APUNTES DE SALUD Y CONDICIÓN FÍSICA

2) Trabajo individual: "SALUD Y ACTIVIDAD FÍSICA". Obligatorio a ordenador. Recuerda que la información que encuentras en internet es un apoyo, no es para solamente cortar y pegar.

1- Define salud y nombra los tres hábitos de oro para conservarla. Reflexiona brevemente sobre cómo te ves en cada uno de esos tres aspectos de tu vida.
2- Enumera y explica las características que debe tener cualquier AF para que sea saludable.
3- Haz una lista de 5 hábitos de vida positivos que tengas actualmente y explícalos. Después piensa en otros cinco que sean negativos y que debas cambiar y explica cómo puedes hacerlo.
4- Investiga sobre los efectos beneficiosos que la práctica de AF regular tiene sobre el aparato cardiovascular, respiratorio y locomotor: cita cinco efectos positivos que se produzcan en cada uno de ellos.
5- Busca en internet alguna noticia donde se relacione la actividad física con algún aspecto de la salud. Después resume la información en cuatro o cinco líneas y adjunta la noticia impresa al final del trabajo.
6- Bibliografía

3) PRÁCTICAS DE RESISTENCIA. Trabajo por parejas sobre las prácticas de resistencia:
1. Explica brevemente en qué han consistido los tres entrenamientos de resistencia hechos en clase. No olvides decir si es un entrenamiento continuo o fraccionado y si es de intensidad constante o variable.
2. Elabora una gráfica de FC donde se señale la zona de AFS de ambos. Mostrad los cálculos para ver que lo sabéis hacer. Utilizad un color diferente para cada miembro en la gráfica. Debajo de ella comentad si habéis trabajado en la zona recomendada o cualquier otra cosa que observéis.

4)  CÓNDICIÓN FÍSICA (valoración de la condición física y apuntes de condición física)


5) LOS MÚSCULOS Y LOS HUESOS del cuerpo humano.

Ya estamos terminando el curso. Ahora toca hacer la VALORACIÓN DE NUESTROS PROGRESOS EN CONDICIÓN FÍSICA. Rellena todos los apartados de esta ficha y entrégala adjuntando la hoja de registro de los test de CF.

PRIMEROS AUXILIOS

"TODO EL MUNDO DEBERÍA SABER CÓMO AYUDAR EN UNA SITUACIÓN DE EMERGENCIA. TODOS DEBERÍAMOS SABER APLICAR UNOS PRIMEROS AUXILIOS BÁSICOS..."

Estos son los apuntes sobre primeros auxilios. Si entregas  las preguntas del final a modo de trabajo, te servirá de repaso y te subiré medio punto la nota del examen (si están bien hechas)

HIGIENE POSTURAL

Las malas posturas, unos músculos débiles y la falta de estiramientos, están causando estragos a la espalda de miles de personas. ¿Sabías que la mayoría de los problemas de espalda se podrían prevenir y mejorar si tuviéramos unos mejores hábitos e hiciéramos un poco más de ejercicio?

Espero que todo lo que aprendamos en este tema te guste y sobre todo, que lo pongas en práctica!


TRABAJO DE HIGIENE POSTURAL. Realizar en grupos de tres alumnos.



LOS HUESOS y MÚSCULOS del cuerpo humano.




Pincha aquí si quieres repasar los huesos CON UN JUEGO de forma interactiva y comprobar si te los sabes.


Trabajo voluntario encuesta.

Trabajo voluntario lectura de artículo  Léelo y haz un resumen para entregar en clase

DEPORTES ALTERNATIVOS

El deporte es un tipo de manifestación del ser humano cuyo estudio y análisis merece especial atención por la gran relevancia que ha adquirido en la sociedad actual.

Existen muchas clasificaciones del deporte realizadas con criterios variados y desde múltiples perspectivas, pero atendiendo al carácter o intencionalidad, que es la que nos interesa en este tema, lo podemos dividir en:

-Lúdico-recreativo: cuando se realiza con la intención de pasarlo bien y divertirse. Está ligado a la ocupación del ocio.
-Competitivo: cuando se realiza bajo unas reglas y normas, como parte de una institución social, con unos espacios y un material prefijado con el fin de conseguir unos logros técnicos concretos que proporcionan mayor éxito en la competición.
-Profesional: cuando la competición llega a exigir unas técnicas y un rendimiento tan alto que alcanza la categoría de trabajo para el deportista. Por su práctica recibe un salario que conlleva unas obligaciones.
-Educativo: cuando pasa de ser un fin a ser un medio a través del cual se enseña al individuo para su completo y total desarrollo.

El carácter de los deportes que vamos a ver en este tema corresponde exactamente al del primer grupo.

¿QUÉ ES UN DEPORTE ALTERNATIVO?

Denominamos deportes alternativos a las actividades físicas y deportivas que surgen como “alternativa” a los deportes tradicionales, los deportes populares y los deportes ya instaurados en la sociedad.

Reciben dicho sobrenombre para ser diferenciados de los deportes tradicionales y convencionales adquiriendo un toque de vanguardismo y modernidad. Se inician en nuestro país aproximadamente a comienzos de la década de los 90 a través de unos seminarios del INEF de Madrid. La intención de estos seminarios era la de buscar una renovación en los programas de Educación Física escolar y a través de ellos dar a conocer a los jóvenes, nuevos hábitos deportivos que hicieran realmente posible en un futuro, el concepto de Deporte para Todos entendido como el deporte participativo que puede practicar cualquiera y que sirve para gozar del tiempo libre.             

¿PORQUÉ LOS DEPORTES ALTERNATIVOS?

-No requieren unas instalaciones deportivas muy particulares, de forma que se puede practicar perfectamente en casi cualquier centro educativo.

-Presentan un fácil aprendizaje desde su iniciación. Son habilidades sencillas que provocan de inmediato el paso a una situación real de juego, en las que además de perfeccionarlas, se divierten.

-Se pueden practicar sin distinción de sexo y edad, ya que el nivel de todo el grupo suele ser bastante homogéneo siendo la coeducación uno de los valores a destacar en el empleo de estos contenidos.

-Se pueden practicar sin tener en cuenta el nivel de destreza de cada participante, al menos en la fase de iniciación, sobre todo, si se elimina el elemento competitivo. Su intensidad es moderada, se valora más la dimensión cooperativa que la competitiva.

En el siguiente enlace podrás ver un montón de deportes alternativos, leer sus normas y ver vídeos
También en esta otra pagina

TRABAJO DE GRUPO:
-En este enlace podréis descargar el PROYECTO del tema. Tenéis que entregarlo el día que os toque llevarlo a la práctica. Al final del mismo encontraréis la planilla de evaluación de este trabajo. 


ACTIVIDADES EXTRAS. TRABAJO VOLUNTARIO DEL TEMA

DANZAS DEL MUNDO

Enlaces a páginas donde podéis mirar ejemplos de múltiples danzas de todas partes del mundo:
Danzas del mundo.
Danzas del mundo

Vídeos de otras danzas que os pueden gustar y servir de ejemplo:

Danza de guerra maorí, Polinesia:
https://www.youtube.com/watch?v=J94x3sgI_Ho                                        
https://www.youtube.com/watch?v=JwWrGx4a80A

Danzas africanas https://www.youtube.com/watch?v=bFABuq4ZWaQ
https://www.youtube.com/watch?v=NOW3Kw0EXzg

Bharatanatyam, India https://www.youtube.com/watch?v=xN6LgzkTQ7o

Zorba, Grecia
 https://www.youtube.com/watch?v=1U2bdXZzel0
 https://www.youtube.com/watch?v=AlNtTMJAQpg

Cotton-eyed Joe country, EEUU https://www.youtube.com/watch?v=olZIlPaYYGI


Capoira y samba. Brasil

ORIENTACIÓN DEPORTIVA

Esta es la unidad sobre orientación deportiva. El material audiovisual que te presento es suficiente para que puedas avanzar y repasar los contenidos dados en clase. Visualízalos todos para preparar bien tu examen, y haz las actividades para poder preguntar las dudas en clase. Al final de la unidad tendrás dos pruebas prácticas y una teórica.


MATERIAL AUDIOVISUAL:
1. Mira primero este  video  de presentación
2. Lee la información de esta presentación
Ahora responde a estas preguntas

-¿En que consiste una carrera de orientación?
-¿De dónde surge la necesidad de orientarse? ¿Qué papel juega Suecia dentro de la orientación?
-¿Qué características tiene el mapa de orientación? ¿Cuál es su característica principal?
-¿Qué elementos aparecen representados en el mapa de orientación?
-¿Qué son los signos cartográficos? ¿Qué significado tienen los colores en el mapa?
-¿Qué simbología se utiliza para la salida, los controles y la llegada?
-¿Para qué necesito saber la escala en una carrera de orientación? ¿Cuáles son las más típicas?
-¿Qué información me proporcionan las curvas de nivel?
-¿Qué es la equidistancia y de qué medida suele ser en los mapas de orientación?
-¿Qué son los meridianos?
-¿Cuáles las partes más importantes de la brújula? ¿Para qué nos puede servir una brújula? ¿Desde cuándo se tiene constancia de que el hombre usa la brújula para orientarse?
-¿Se necesita siempre la brújula para orientarse? Justifica tu respuesta.
-¿Cuál es el lema de la orientación?
-¿Cuál es la técnica del semáforo?
-¿Para qué sirve la descripción de controles?

3. Para repasar cómo se orienta el mapa y como fijar un rumbo puedes ver este video

4. A veces no tenemos a mano una brújula y necesitamos orientarnos. En estos vídeos descubrirás que puedes orientarte sin ella. Esto es la "Orientación por indicios"

Después de haber visto cada video resume todas las ideas que te dan para orientarte (solo en el hemisferio norte)

Video 1. Orientación con el sol y con un reloj 

Video 2. Orientación con las estrellas, el musgo, los tocones de los árboles , la luna, la nieve o el hielo o la posición del sol.

LA BRÚJULA

Es un aparato que basándose en las propiedades magnéticas de la tierra, nos indica en todo momento dónde está el norte, y por lo tanto los demás puntos cardinales.

PARTES IMPORTANTES DE LA BRÚJULA PARA SU MANEJO:

-Flecha de dirección

-Limbo móvil

-Aguja magnética

-Flecha Norte

-Base (con la regla y la escala)

Los ejercicios que debes saber hacer con la brújula y el mapa son:

1. ORIENTAR EL MAPA

2. OBTENER UN RUMBO ENTRE DOS PUNTOS DE MAPA O DOS PUNTOS VISIBLES DEL PATIO

3. OBTENER UNA DIRECCIÓN (o ver a qué objeto señala) CUANDO TE DAN UN RUMBO



INFORMACIÓN SOBRE LA ACTIVIDAD GRUPAL "JUEGOS DE ORIENTACIÓN EN EL IES" (no se realiza en el actual curso 2016/2017)

ATLETISMO

Elaborad por parejas una ficha sobre cada una de las pruebas practicadas en clase. Cada ficha ocupará una carilla máximo y deberá contener toda la información de las preguntas que se plantean. Además podréis añadir fotos para hacerlas más visuales y atractivas. Se valorará tanto el contenido como la presentación.

FICHA 1: LAS PRUEBAS DE ATLETISMO
1. Investiga: el atletismo tiene múltiples pruebas y muy diferentes unas de otras. Hay tres grandes familias: las carreras, los concursos y las pruebas combinadas. Investiga qué pruebas existen dentro de cada una de las tres familias.

FICHA 2: SALIDA DE TACOS Y CARRERA DE VELOCIDAD

Haz clic en este video para repasar aspectos técnicos de la carrera de velocidad de los 100 metros lisos y la salida de tacos.

1. Explica los cuatro aspectos técnicos más importantes de la carrera de velocidad.
2. Explica cómo debe colocarse el cuerpo y qué aspectos debemos vigilar para realizar correctamente la salida de tacos.
3. Investiga quién tiene actualmente el récord del mundo de velocidad femenino y masculino. Añade foto, nombre completo, fecha y lugar de nacimiento de cada uno.
4. ¿Cuáles son las distancias que pertenecen a las carreras de velocidad?
5. ¿En qué carreras utilizan los atletas los tacos de salida?

FICHA 3: CARRERA DE RELEVOS

Repasa la técnica explicada en clase viendo estos videos de carreras de relevos

1. Explica en qué consiste la carrera de relevos.

2. ¿Qué es la zona de cambio y cuánto mide?

3. ¿Cómo es el testigo?

4. Explica los cuatro aspectos más importantes de la técnica de entrega del testigo.

5. Investiga y cita dos reglas que existan en las carreras de relevos.

6. Investiga qué país ha ganado el 4x400  en los últimos campeonatos del mundo de Birmingham tanto en categoría masculina como femenina.

7. Investiga si algún atleta español consiguió medalla en alguna prueba de este campeonato.

FICHA 4: EL SALTO DE ALTURA

 Puedes repasar la técnica del salto de altura viendo este video del entrenamiento de nuestra campeona Ruth Beitia 

1. Explica cuáles son las tres fases del salto de altura.

2. Explica cuatro aspectos importantes de la técnica del salto de altura.

3. Investiga quién es Ruth Beitia y por qué es considerada una de nuestras mejores atletas.

Noticia destacada

EL LANZAMIENTO DE PESO

Repasa en este video lo explicado en clase sobre el lanzamiento de peso

 

Si quieres saber más sobre otras pruebas de atletismo que no nos ha dado tiempo a ver en clase, puedes ver todos los videos de la serie del siguiente enlace https://youtu.be/IMiBticEVHI?list=PLNBRtqdsYrKQqZ3xGIr1biq0UNeDnGHcv

TRABAJO OPCIONAL

  ¿Sabías que hay pruebas de atletismo que llevan más de 30 años sin batirse? Puedes comprobarlo leyendo este interesante artículo

Nombra los casos que más te hayan llamado la atención y explica por qué crees que puede suceder esto en tu opinión.